Wer seinen Einkauf besser plant, muss weniger Lebensmittel entsorgen. Wir geben Tipps zum richtigen Einkaufen.
Nach der Arbeit ist die Zeit knapp. Schnell noch etwas zu essen einkaufen und dann ab nach Hause. So geht es vielen. Dass dies keine gute Idee war, offenbart sich meist erst einige Tage später, wenn die auf dem Heimweg spontan eingekauften Produkte verdorben sind und entsorgt werden müssen.
Besser nicht spontan
"Eine der wesentlichen Ursachen, die zur Lebensmittelverschwendung beitragen, ist fehlende Planung. Wer sich dafür etwas Zeit nimmt, spart Geld und schützt die Umwelt", sagt VKI-Lebensmittelexpertin Teresa Bauer. Die Ernährungswissenschaftlerin kennt die Situation aus eigener Erfahrung: "Oft ist man in der Arbeit gestresst. Am Weg nach Hause überlegt man sich dann, was man kochen könnte. Dadurch kommt es zu Impulseinkäufen und plötzlich findet sich viel mehr im Einkaufswagerl, als man eigentlich braucht."
Teresa Bauer selbst führt deshalb in ihrem Smartphone eine Liste mit Gerichten, die sie gerne mag. So muss sie vor dem Supermarktregal nur wenige Gedanken darauf verschwenden, was sie benötigt.
Nicht mit hungrigem Magen
Einkaufen solle man, so Bauer, nur, wenn man nicht hungrig ist. "Es ist besser, vor dem Einkaufen noch einen Snack, zum Beispiel eine Banane oder einen Apfel, zu sich zu nehmen, dann ist man im Supermarkt disziplinierter. Zudem sollte man immer wiederverwendbare Sackerl für loses Obst und Gemüse dabeihaben. Dadurch spart man Verpackungsmaterial und kann besser kontrollieren, ob ein Produkt bereits faulig oder schimmelig ist."
Bei verpackter Ware, etwa Topfen oder Joghurt, rät Teresa Bauer, zu kontrollieren, ob die Verpackung noch intakt ist. Bei leicht verderblicher Ware, die man nicht sofort verbraucht, lohnt es sich, ein Produkt mit längerem Verbrauchs- bzw. Mindesthaltbarkeitsdatum zu nehmen.
Tipps: Vor dem Einkauf
- Vorbereiten: Erstellen Sie eine Einkaufsliste.
- Kontrolle: Klären Sie ab, welche Vorräte bald verbraucht werden sollten. Kontrollieren Sie Obst und Gemüse auf ihren Zustand. Beziehen Sie leichter verderbliche Produkte in den Kochplan für die nächsten Tage ein.
- Planen Sie Mahlzeiten für die kommende Woche vor. Berücksichtigen Sie dabei, welche Menge benötigt wird – etwa, wenn Familienmitglieder abwesend sind.
- Führen Sie Listen von Gerichten, die Sie gern essen, und gliedern Sie diese etwa nach Zeitaufwand oder Kategorien (vegetarisch, Salat, Nudeln etc.).
Eine der Hauptursachen, warum wir Lebensmittel wegwerfen, ist die falsche Lagerung. Mit etwas Organisation und Planung lässt sich vermeiden, dass Lebensmittel verderben.
